Tembeller İçin Kolay Zayıflama

Kilo vermek uzun ve zor bir süreçtir. Bu süreç de kolay sıkılıp, vazgeçerek başarıya ulaşmak zor olsa da mümkün. Gün içindeki bazı alışkanlıkları değiştirerek amaca ulaşmak kolaylaşabilir.  

Bu zorlu sürece tahammülü olmayanlar, spor yapmaya üşenip, diyet listesinden uzaklaşanlar için işleri kolaylaştırmak gerekir. Çok zorlanmadan kilo vermek aslında düşünüldüğü kadar zor değildir. 

Kilo Vermek İçin Basit Tüyolar 

• Spor yapılmıyorsa buna karşılığında alınan kaloriler azaltılmalıdır. Cipsler, çikolatalar bırakılmalı yerini meyve, yoğurt, ceviz, fındık gibi yiyeceklerle kapatılmalıdır.  Genellikle bu tarz yiyecekler eğlenmek, can sıkıntısı gidermek için tüketilir. Can sıkıntısı nedeniyle atıştırmalık yemek yerine kitap okumak kalori yakılmasını sağlayacaktır. Hazır soslar kullanılmamalı, yiyecekler limon, sirke, nar ekşisi ile tatlandırılabilir. Asitli içecekler, hazır meyve suları kalorisi yüksek içeceklerdir.  Bunun yerine maden suyu, bol miktarda su içilebilir. Bu alışkanlıkları değiştirerek gün içinde alınan kalori önemli bir miktar azaltılacaktır. 
• Metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Spor metabolizmayı hızlandırır. Yoğun tempo sporlara üşeniliyorsa devamlılık arz ettirilemiyorsa yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı gibi çaylar aşırıya kaçmadan mutlaka tüketilmelidir. 
• Duştayken kese uygulayın. Bu uygulamayla vücudun kan dolaşımı hızlanacaktır. Titreşimli masaj aletleri de kan dolaşımını arttıracağından kullanılarak yorulmadan tembeller için zayıflama yöntemi olabilir.
• Bulunulan ortamdaki sıcaklığı biraz düşürerek vücudun daha fazla kalori yakması sağlanabilir. 
• Mutlaka protein alın.  Protein hem uzun süre tok tutar, hem sindirilmesi sırasında vücut daha fazla enerji harcar. Bu durumda daha fazla kalori yakılır. 
• Beyaz ekmek bırakılıp, kepekli, çavdarlı gibi tahıllı ekmeklere geçilmelidir. Bu ekmekler daha düşük kalorilidir ve daha fazla tok tutarlar.  
• Akşam yemek saati biraz daha öne çekilmeli, hafifletilmelidir.  Tabak boyutları küçültülerek bile daha az yemek mümkün. Küçük bir tabak daha dolu duracak ve beynin algılaması değişecektir.  

Görüldüğü gibi sıkı diyet listesi olmadan kilo verilebilir. Bunun için eski alışkanlıklardan kurtulmak ve biraz da gün içindeki hareketi çoğaltmak yeterli olacaktır. Bu yolla biraz uzun sürse de kalıcı şekilde kilo verilebilir.  

Maalesef spor olmadan başarı biraz güç. Ama hafif yürüyüşler, günlük hayatı biraz hareketlendirmek bile yeterli olabilir, hafif esneme hareketleriyle başlanırsa zamanla vücut zindeleşir. Daha sonrasında spor yapmak eskisi kadar ağır gelmeyecektir.