Sıfır Beden Yerine Sağlıklı Beden

Kilo vermek, fit bir vücuda sahip olmak, herkes ister.  Ayrıca uygun kilolarda olmak, vücut içinde bir gereksinimdir. Fakat günümüzde sıfır beden denilen kavram gereğinden fazla zayıflamayı bir güzellik unsuru haline getirmiştir. Bu tutku, beraberinde fazlasıyla olumsuz etki yaratmaktadır. En az fazla kilo kadar tehlikelidir. Zayıflamak, kiloyu korumak elbette önemlidir.  Aşırı zayıflamak da sağlık için aşırı kilo ile aynı derecede tehlike arz eder.  

Sıfır Beden Olmak; 

Sıfır Beden olmak özellikle gençlerin arasında moda haline gelmiştir. Buda gençler üzerinde gelişme geriliği, boyda kısalığına sebep olabilir.  Yeterli beslenme olamayacağından bağışıklık zayıflayarak sık sık mevsimsel hastalıklara yakalanma ortaya çıkar. Özellikle yorgunluk hissi artar. Halsizlik görülür. Konsantrasyon bozuklukları, sinir sisteminde çökmeler oluşabilir. Psikolojik rahatsızlıklar tetiklenebilir. Demir ve vitamin eksikliğine bağlı olarak kansızlık ortaya çıkar. Dolaşım bozukluğu yaşanabilir. Kemik erimesi için risk taşırlar. Aşırı zayıflama da kas kaybı yaşanacağından, metabolizma hızı yavaşlar.  Hormonsal bozukluklar ortaya çıkabilir. Adet düzensizliği ortaya çıkar. Erken menopoza sebep olabilir. Hamile kalınması zorlaşabilir.  Yine vitamin eksikliği etkisiyle saç dökülmesine, tırnaklarda deformasyonlara sebep olur.  Ciltte kurumalar, çatlamalar oluşur. Zaman içerisinde karaciğerde ve böbreklerde hasar ortaya çıkar. Mide ve bağırsaklar etkilenir. Aşırı zayıflama özentisi yeme bozukluklarını ortaya çıkararak kalıcı hale gelebilir.  Tansiyonda düşmeler yaşanabilir. Bu durumda vücutta kalıcı hasarlar meydana gelebilir. Zaten sıfır bedene sahip olanlar görüntü olarak da sağlıklı bir görünüş sergilemezler. 

Sıfır beden olmak yerine sağlıklı kilo verme tercih edilmelidir. Zayıflamada ki ölçüt beden kitle endeksi olmalıdır. Boy ve kilo endeksine hesaplanarak bireysel olarak sağlıklı kilo tespit edilmelidir. Aşırı zayıf olmak modaya uygun olabilir, fakat sağlık üzerindeki etkileri ölüme kadar gidebilir. Düzenli beslenme ve sporla bireysel olarak uygun olan kiloda kalmak en doğru seçim olacaktır. 

Tembeller İçin Kolay Zayıflama

Kilo vermek uzun ve zor bir süreçtir. Bu süreç de kolay sıkılıp, vazgeçerek başarıya ulaşmak zor olsa da mümkün. Gün içindeki bazı alışkanlıkları değiştirerek amaca ulaşmak kolaylaşabilir.  

Bu zorlu sürece tahammülü olmayanlar, spor yapmaya üşenip, diyet listesinden uzaklaşanlar için işleri kolaylaştırmak gerekir. Çok zorlanmadan kilo vermek aslında düşünüldüğü kadar zor değildir. 

Kilo Vermek İçin Basit Tüyolar 

• Spor yapılmıyorsa buna karşılığında alınan kaloriler azaltılmalıdır. Cipsler, çikolatalar bırakılmalı yerini meyve, yoğurt, ceviz, fındık gibi yiyeceklerle kapatılmalıdır.  Genellikle bu tarz yiyecekler eğlenmek, can sıkıntısı gidermek için tüketilir. Can sıkıntısı nedeniyle atıştırmalık yemek yerine kitap okumak kalori yakılmasını sağlayacaktır. Hazır soslar kullanılmamalı, yiyecekler limon, sirke, nar ekşisi ile tatlandırılabilir. Asitli içecekler, hazır meyve suları kalorisi yüksek içeceklerdir.  Bunun yerine maden suyu, bol miktarda su içilebilir. Bu alışkanlıkları değiştirerek gün içinde alınan kalori önemli bir miktar azaltılacaktır. 
• Metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Spor metabolizmayı hızlandırır. Yoğun tempo sporlara üşeniliyorsa devamlılık arz ettirilemiyorsa yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı gibi çaylar aşırıya kaçmadan mutlaka tüketilmelidir. 
• Duştayken kese uygulayın. Bu uygulamayla vücudun kan dolaşımı hızlanacaktır. Titreşimli masaj aletleri de kan dolaşımını arttıracağından kullanılarak yorulmadan tembeller için zayıflama yöntemi olabilir.
• Bulunulan ortamdaki sıcaklığı biraz düşürerek vücudun daha fazla kalori yakması sağlanabilir. 
• Mutlaka protein alın.  Protein hem uzun süre tok tutar, hem sindirilmesi sırasında vücut daha fazla enerji harcar. Bu durumda daha fazla kalori yakılır. 
• Beyaz ekmek bırakılıp, kepekli, çavdarlı gibi tahıllı ekmeklere geçilmelidir. Bu ekmekler daha düşük kalorilidir ve daha fazla tok tutarlar.  
• Akşam yemek saati biraz daha öne çekilmeli, hafifletilmelidir.  Tabak boyutları küçültülerek bile daha az yemek mümkün. Küçük bir tabak daha dolu duracak ve beynin algılaması değişecektir.  

Görüldüğü gibi sıkı diyet listesi olmadan kilo verilebilir. Bunun için eski alışkanlıklardan kurtulmak ve biraz da gün içindeki hareketi çoğaltmak yeterli olacaktır. Bu yolla biraz uzun sürse de kalıcı şekilde kilo verilebilir.  

Maalesef spor olmadan başarı biraz güç. Ama hafif yürüyüşler, günlük hayatı biraz hareketlendirmek bile yeterli olabilir, hafif esneme hareketleriyle başlanırsa zamanla vücut zindeleşir. Daha sonrasında spor yapmak eskisi kadar ağır gelmeyecektir. 

Sık Yapılan Makyaj Hataları

Güzel ve bakımlı görünmek için çaba harcarken sık yapılan hatalara düşerek bunun tam tersine neden olabilir. Bu hatalara düşmemek için ufak bir bilgilenme yeterli olacaktır. Biraz dikkatle bu hatalara düşmekten kolaysa sakınılabilir.

• Saçlarınız kırık ve bakımsızsa uzun saçlı kalmakta ısrar etmek hatalı olacaktır. Bu sizi daha bakımsız gösterecektir. Saçlarınızı kırıklardan kurtulacak kadar kestirmek sizi daha bakımlı gösterecektir. 
• Işıltılı pudralar yağlı cilt tiplerinde kullanılmamalıdır. Tüm yüze pudra uygulamak kusurları kapatmaz. Tam tersine kusurları ve kırışıklıkları ortaya çıkartır. Parlaklığı alacak kadar pudra kullanmak yeterlidir.
• Yüz tipinize uygun kaşlarınız olmalıdır. Kaş şekli yüz ifadenizi değiştirebilir. Sizi kızgın ve olduğunuzdan daha sert gösterebilir. Kaş şekli güzellik için önemlidir. 
• Makyaj yaparken kullanım amacı hataları kapatmak olan fondöten en sık hata yapılan malzemedir. Yanlış tonda seçilen bir fondötenle yüz, dekolte ve boyundaki renk farkı en belirgin hatalardandır.  
• Allık tenle uyumlu olmalıdır. Açık tenliyseniz allık da açık tonlarda olmalıdır.  Düzgün bir şekilde dağıtılması gerekir. 
• Daha dolgun dudaklara sahip olabilmek için dudaklarınızdan aşırı taşmış rujlar sizi komik duruma düşürebilir. 
• Göz kalemi kullanırken göz şekline uygun şekilde çekilmelidir. Gözaltına kalem çekilirken dikkatli olunmasında fayda vardır. Çünkü bu sizi olduğunuzdan daha büyük gösterebilir. Aşırı far kullanımı bakışlarınızı boğar.
• Parfümü yeteri kadar kullanmak önemlidir. Güzel kokmak adına etraftakilerin kokudan bayılmasına neden olunacak kadar fazla kullanılmamalıdır.