Öncelikle size çok hızlı kilo verdiren diyetlerden kaçının. çünkü bu diyetlerle kısa zamanda kilo verirsiniz fakat en kısa zamanda da geri alırsınız. Ayrıca sağlık problemleri yaşamanız da olası sonuçlar arasında.
Kalıcı Zayıflama İçin Yapılması Gerekenler
Öncelikle sabırlı olmalısınız. İlk günden kilo vereceğinizi düşünmeyin. Zaman içinde beslenme alışkanlıkları ve hayat tarzınız değiştikçe kilolarınızdan kurtulacak ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız.
Beslenme Alışkanlıkları
Sabahları mutlaka kahvaltıyla başlayın. Hafif ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir kahvaltı metabolizmanızı çalıştırmaya başlayacaktır. Su içmeyi alışkanlık haline getirin. Çantanızda meyve ya da en azından kuru meyveler bulundurun. Kuru kayısı önceliğiniz olsun. Öğün aralarında açlık hissettiğinizde bisküvi, çikolata gibi hazır ve şekerli gıdalar yerine meyveleri tercih ederek zaman içinde bu talı yeme isteğinizin önüne geçmiş olacaksınız. Öğle ve akşam yemeklerinizde salataya yer verin. Tabi ki bu salata ağır ve hazır soslarla değil, zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış olsun. C vitaminine önem verin. Günlük alınması gereken miktarda ki C vitamini vücudunuzda yağ yakımını hızlandırır. Sebzeye ve meyveye ağırlık verin, Eti ise kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edin. Unlu ve şekerli gıdalardan uzak kalın. Kalamıyorsanız da kepekli un ve esmer şeker tercih edin. Beslenmenizde bitki çaylarına yer ayırın.
Hayat Tarzı
Kolaya kaçmayı bırakın. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin. Düzenli spor yapın. Özellikle açık havada yapılan spor hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir. zayıflamaktan çok ssağlığınız için hayatınıza hareket katın. Öfkelendiğinizde, sevindiğinizde buzdalabından uzak durun. Tv izlerken birşeyler atıştırmaktan kaçının. Kaçınamıyorsanız da yemek yerine bir fincan bitki çayı için.
Tüm bunlar için sabırlı ve istikrarlı olun. Sonunda hem kilo vermiş hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız.
