Sıfır Beden Yerine Sağlıklı Beden

Kilo vermek, fit bir vücuda sahip olmak, herkes ister.  Ayrıca uygun kilolarda olmak, vücut içinde bir gereksinimdir. Fakat günümüzde sıfır beden denilen kavram gereğinden fazla zayıflamayı bir güzellik unsuru haline getirmiştir. Bu tutku, beraberinde fazlasıyla olumsuz etki yaratmaktadır. En az fazla kilo kadar tehlikelidir. Zayıflamak, kiloyu korumak elbette önemlidir.  Aşırı zayıflamak da sağlık için aşırı kilo ile aynı derecede tehlike arz eder.  

Sıfır Beden Olmak; 

Sıfır Beden olmak özellikle gençlerin arasında moda haline gelmiştir. Buda gençler üzerinde gelişme geriliği, boyda kısalığına sebep olabilir.  Yeterli beslenme olamayacağından bağışıklık zayıflayarak sık sık mevsimsel hastalıklara yakalanma ortaya çıkar. Özellikle yorgunluk hissi artar. Halsizlik görülür. Konsantrasyon bozuklukları, sinir sisteminde çökmeler oluşabilir. Psikolojik rahatsızlıklar tetiklenebilir. Demir ve vitamin eksikliğine bağlı olarak kansızlık ortaya çıkar. Dolaşım bozukluğu yaşanabilir. Kemik erimesi için risk taşırlar. Aşırı zayıflama da kas kaybı yaşanacağından, metabolizma hızı yavaşlar.  Hormonsal bozukluklar ortaya çıkabilir. Adet düzensizliği ortaya çıkar. Erken menopoza sebep olabilir. Hamile kalınması zorlaşabilir.  Yine vitamin eksikliği etkisiyle saç dökülmesine, tırnaklarda deformasyonlara sebep olur.  Ciltte kurumalar, çatlamalar oluşur. Zaman içerisinde karaciğerde ve böbreklerde hasar ortaya çıkar. Mide ve bağırsaklar etkilenir. Aşırı zayıflama özentisi yeme bozukluklarını ortaya çıkararak kalıcı hale gelebilir.  Tansiyonda düşmeler yaşanabilir. Bu durumda vücutta kalıcı hasarlar meydana gelebilir. Zaten sıfır bedene sahip olanlar görüntü olarak da sağlıklı bir görünüş sergilemezler. 

Sıfır beden olmak yerine sağlıklı kilo verme tercih edilmelidir. Zayıflamada ki ölçüt beden kitle endeksi olmalıdır. Boy ve kilo endeksine hesaplanarak bireysel olarak sağlıklı kilo tespit edilmelidir. Aşırı zayıf olmak modaya uygun olabilir, fakat sağlık üzerindeki etkileri ölüme kadar gidebilir. Düzenli beslenme ve sporla bireysel olarak uygun olan kiloda kalmak en doğru seçim olacaktır. 

Tembeller İçin Kolay Zayıflama

Kilo vermek uzun ve zor bir süreçtir. Bu süreç de kolay sıkılıp, vazgeçerek başarıya ulaşmak zor olsa da mümkün. Gün içindeki bazı alışkanlıkları değiştirerek amaca ulaşmak kolaylaşabilir.  

Bu zorlu sürece tahammülü olmayanlar, spor yapmaya üşenip, diyet listesinden uzaklaşanlar için işleri kolaylaştırmak gerekir. Çok zorlanmadan kilo vermek aslında düşünüldüğü kadar zor değildir. 

Kilo Vermek İçin Basit Tüyolar 

• Spor yapılmıyorsa buna karşılığında alınan kaloriler azaltılmalıdır. Cipsler, çikolatalar bırakılmalı yerini meyve, yoğurt, ceviz, fındık gibi yiyeceklerle kapatılmalıdır.  Genellikle bu tarz yiyecekler eğlenmek, can sıkıntısı gidermek için tüketilir. Can sıkıntısı nedeniyle atıştırmalık yemek yerine kitap okumak kalori yakılmasını sağlayacaktır. Hazır soslar kullanılmamalı, yiyecekler limon, sirke, nar ekşisi ile tatlandırılabilir. Asitli içecekler, hazır meyve suları kalorisi yüksek içeceklerdir.  Bunun yerine maden suyu, bol miktarda su içilebilir. Bu alışkanlıkları değiştirerek gün içinde alınan kalori önemli bir miktar azaltılacaktır. 
• Metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Spor metabolizmayı hızlandırır. Yoğun tempo sporlara üşeniliyorsa devamlılık arz ettirilemiyorsa yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı gibi çaylar aşırıya kaçmadan mutlaka tüketilmelidir. 
• Duştayken kese uygulayın. Bu uygulamayla vücudun kan dolaşımı hızlanacaktır. Titreşimli masaj aletleri de kan dolaşımını arttıracağından kullanılarak yorulmadan tembeller için zayıflama yöntemi olabilir.
• Bulunulan ortamdaki sıcaklığı biraz düşürerek vücudun daha fazla kalori yakması sağlanabilir. 
• Mutlaka protein alın.  Protein hem uzun süre tok tutar, hem sindirilmesi sırasında vücut daha fazla enerji harcar. Bu durumda daha fazla kalori yakılır. 
• Beyaz ekmek bırakılıp, kepekli, çavdarlı gibi tahıllı ekmeklere geçilmelidir. Bu ekmekler daha düşük kalorilidir ve daha fazla tok tutarlar.  
• Akşam yemek saati biraz daha öne çekilmeli, hafifletilmelidir.  Tabak boyutları küçültülerek bile daha az yemek mümkün. Küçük bir tabak daha dolu duracak ve beynin algılaması değişecektir.  

Görüldüğü gibi sıkı diyet listesi olmadan kilo verilebilir. Bunun için eski alışkanlıklardan kurtulmak ve biraz da gün içindeki hareketi çoğaltmak yeterli olacaktır. Bu yolla biraz uzun sürse de kalıcı şekilde kilo verilebilir.  

Maalesef spor olmadan başarı biraz güç. Ama hafif yürüyüşler, günlük hayatı biraz hareketlendirmek bile yeterli olabilir, hafif esneme hareketleriyle başlanırsa zamanla vücut zindeleşir. Daha sonrasında spor yapmak eskisi kadar ağır gelmeyecektir. 

Sık Yapılan Makyaj Hataları

Güzel ve bakımlı görünmek için çaba harcarken sık yapılan hatalara düşerek bunun tam tersine neden olabilir. Bu hatalara düşmemek için ufak bir bilgilenme yeterli olacaktır. Biraz dikkatle bu hatalara düşmekten kolaysa sakınılabilir.

• Saçlarınız kırık ve bakımsızsa uzun saçlı kalmakta ısrar etmek hatalı olacaktır. Bu sizi daha bakımsız gösterecektir. Saçlarınızı kırıklardan kurtulacak kadar kestirmek sizi daha bakımlı gösterecektir. 
• Işıltılı pudralar yağlı cilt tiplerinde kullanılmamalıdır. Tüm yüze pudra uygulamak kusurları kapatmaz. Tam tersine kusurları ve kırışıklıkları ortaya çıkartır. Parlaklığı alacak kadar pudra kullanmak yeterlidir.
• Yüz tipinize uygun kaşlarınız olmalıdır. Kaş şekli yüz ifadenizi değiştirebilir. Sizi kızgın ve olduğunuzdan daha sert gösterebilir. Kaş şekli güzellik için önemlidir. 
• Makyaj yaparken kullanım amacı hataları kapatmak olan fondöten en sık hata yapılan malzemedir. Yanlış tonda seçilen bir fondötenle yüz, dekolte ve boyundaki renk farkı en belirgin hatalardandır.  
• Allık tenle uyumlu olmalıdır. Açık tenliyseniz allık da açık tonlarda olmalıdır.  Düzgün bir şekilde dağıtılması gerekir. 
• Daha dolgun dudaklara sahip olabilmek için dudaklarınızdan aşırı taşmış rujlar sizi komik duruma düşürebilir. 
• Göz kalemi kullanırken göz şekline uygun şekilde çekilmelidir. Gözaltına kalem çekilirken dikkatli olunmasında fayda vardır. Çünkü bu sizi olduğunuzdan daha büyük gösterebilir. Aşırı far kullanımı bakışlarınızı boğar.
• Parfümü yeteri kadar kullanmak önemlidir. Güzel kokmak adına etraftakilerin kokudan bayılmasına neden olunacak kadar fazla kullanılmamalıdır.

                        YAŞASIN BAHAR TEMİZLİĞİ..!

Merhabalar…

Bir Önceki yazımda Bahar Yorgunluğundan bahsetmiştim.Baharın gelişinin birde farklı boyutu vaaar kii; oda malum Bahar temizliği sendromu :=)

Malum yaz geliyor.Kışın yeterince havalandıramadığımız evlerimizin,birde doğalgaz/soba vs.yaratmış olduğu isi,kiri derken temizlik yapma zamanı geldi.İster ev hanımı olun,ister çalışan iş kadını olun fark etmiyor.O temizlik yapılacak..!

Maalesef hanımların değişmez kaderidir.Bahar temizliği,Bayram Temizliği,Yaz temizliği sonra kışa hazırlık temizliği derken sürekli elimizde toz bezi,süpürge ile buluveririz kendimizi. Badana boya yapılacaksa boya telaşı,yoksa duvar silinecek,tüller yıkanacak,camlar silinecek,halılar koltuklar yıkanacak derken…Of ben yazarken yoruldum :=)

Üzülmeyin hiç moraliniz bozulmasın Hanımlar şimdi derin bir nefes alın.! Kolay ve pratik temizlik yapmanın püf noktalarını paylaşıyorum sizler için :

BADANA İÇİN BOYA SEÇİMİ NASIL OLMALIDIR.?

*Bahar temizliğine badana/Boya ile başlıyacaksanız tercihiniz silinebilir su bazlı silikon boyalar olmalıdır.Plastik boyalar daha sonrasında silinmiyor ve zamanla dökülmeye başlıyor..

TEMİZLİK YAPARKEN KULLANILACAK ÜRÜNLER NASIL OLMALIDIR.?

*Temizlik yaparken kullanılacak ürünler iyi seçilmelidir.Çünkü çok fazla kimyasal ile temas halinde olmak daha sonrasında istenmeyen cilt yaralarına sebep olabiliyor.Ben şahsen bitkisel ürünler tercih ediyorum.Kullandığım markadan son derece memnunum.Şöyle ki,Kimyasal ürünleri sonrasında arındırmakta epey bir zaman aldığı için iki kat işçilik ve yorgunluk oluyor haliyle..

DOLAPLAR ,YORGANLAR,BATTANİYELER İYİ HAVALANDIRILMALIDIR..!

*Kışın yeterince havalandıramadığımız evimizde,Dolaplardaki,hurçlardaki eşyalarımızda nasibini alır.Bu güzel havalarda dolaplarımızı,giyeceklerimizi,yorgan,battaniye vs.eşyalarımızı güzelce havalandırıp,güvelerden,rutubetle oluşan bakterilerden arındırabiliriz.

Şimdiden hepinize kolay gelsin, evlerinizde kalpleriniz gibi ışıl ışıl olsun....

Karbonat ve Sirke Mucizesi

Merhabalar..!
   Hepimizin hayatında bilerek veya bilmeyerek uyguladığı,hayatı kolaylaştıran pratik bilgiler vardır;
Sizler için faydalı olacağını düşündüğüm,evde,mutfakta,iş hayatınızda vs.kullanabileceğiniz pratik bilgileri paylaşmak istedim.
   Günlük hayatta en çok dert ettiğimiz şey,bir iş için harcadığımız zamanı nasıl minimuma indirebileceğimizdir.Mesela en çok evde ya da mutfakta işimize yarayacak pratik bilgiler paylaşmak isterim sizinle..
   

    Karbonat ve Sirke Mucizesi ....  

  Karbonat ve   Sirke’  nin önemini hepimiz biliriz.Bu ikili aynı zamanda mükemmel bir temizlik mucizesidir.Dibi tutmuş tencerelerin,tepsileri temizlemek için sirke ve karbonat döktüğünüzde kirlerin,yemek artıkların çözüldüğünü göreceksiniz.Ayrıca tıkalı lavabolara da yine karbonat ve sirkeyi aynı anda döktüğünüzde,lavabonuzun açıldığna şahit olacaksınız.
     Karbonat  aynı zamanda elde ve ayaktaki kaşıntılarıda gidermekte çok faydalıdır.Ayakların özellikle topuk kısmında çatlaklık var ise,karbonatlı ılık su içerisinde ayaklarınızı beklettiğinizde ayaklarınızın yumuşacık olduğunu göreceksiniz..

•             Evinizde toz alırken,temizlik suyunuza bir miktar sirke koyduğunuzda, Eşyalarınızın hem daha   parlak,hem de daha hijyenik temizlendiğine şahit olabilirsiniz.Çünkü sirkenin aynı zamanda mikrop kırıcı  özelliği vardır.Hem doğal yoldan temizlik hem de aşırı kimyasal madde teninize temas etmemiş olur.İşte bu Harika..!

• Ayrıca; süvet ayakkabıların temizliğinde de bir kabın içerisinde karbonat ve sirkeyi karıştırıp biraz da ılık su ilave edip,diş fırçası ile bu karışımı süvet ayakkabılarınızı temizlemek için kullanabilirsiniz.

BESLEYİCİ VE HAFİF LEZZET ; İRMİKLİ TOPLAR

BESLEYİCİ VE HAFİF LEZZET ; İRMİKLİ TOPLAR

Daha önceki yazımda irmik ve faydalarından bahsetmiştim Beslenmemizde ve özellikle çocuklarımızın beslenmelerinde ki yerini arttırmakta fayda var. B ve E vitaminleri açısından oldukça zengin olan irmik aynı zamanda kemik ve diş sağlığında da etkilidir. Şimdi sizlerle paylaşacağım tarifle  hem şık sunumlar yapabilir, hem de pratik bir şekilde lezzetli,hafif ve besleyici bir tatlıyı misafirlerinize ya da ailenize sunabilirsiniz.

 İRMİKLİ LOKUM ( İRMİKLİ TOPLAR )

MALZEMELER

3,5 SU BARDAĞI SÜT

7 ÇORBA KAŞIĞI İRMİK

7 ÇORBA KAŞIĞI ŞEKER

1 PAKET TOZ KREM ŞANTİ

HİNDİSTAN CEVİZİ

KAKAO

YAPILIŞI

Süt, irmik ve şekeri tencereye alarak orta ateşte kaynayıp koyulaşana kadar, karıştırarak pişirelim. Koyulaşan muhallebimizi ateşten alarak soğumaya bırakalım. İyice soğuyan muhallebimize toz şantiyi ekleyerek yoğuralım. küçük toplar halinde hindistan cevizine bulayarak servis tabağına dizelim. Bundan sonra kakaoyu isterseniz kalan hamura, isterseniz de kalan hindistan cevizine karıştırın. kalan hamuru da aynı şekilde top haline getirip, hindistan cevizi ile lokum görüntüsü verin.

 Ben sade tercih ediyorum fakat isterseniz lokumlarınızı fındık,renkli ya da çikolota kaplı drajelerle süsleyebilirsiniz.

Besleyici ve hafif tatlınız hazır. 

Bölgesel Zayıflama ve Selültlerden Kurtulmak

Bölgesel Zayıflama ve Selülitlerden Kurtulmak  Çok Kolay

Yazın yaklaşmasıyla birlikte kışın alınan kilolar ve bir türlü kurtulamadığımız şu selülitler kabus gibi çökmekte.Ayrıca bir çok bayan da bölgesel alınan kilolarından şikayetçi. Özellikle kalça ve basen bölgesinde alınan fazla kilolar oldukça can sıkıcı bir görünüm vermektedir. Bazen zayıf olsanız bile yine de selülit sıkıntısı çekmeniz mümkün. Bugün size yine pahalı zayıflama yada selülit kremlerine alternatif bir çözümden bahsetmek istiyorum. 

Öncelikle Ödemlerden Kurtulmak İçin

Çeşitli faydaları olduğu bilinen iki bitki yağından bahsetmek istiyorum. Bu iki yağ hem vücudunuzdan ödem atmanızı, bölgesel olarak yağ yakmanızı ve selülit görünümünü azaltmanızı kısa zamanda sağlıyor. Tabi ki de size mucize vaad etmiyoruz bu yağları kullanırken spor yapmanız gerektiğini ve su tüketiminizi arttırmalısınız.

Biberiye Yağı ve Ardıç Yağı bir çok selülit kreminin içeriğinde yer almaktadır. Biberiye ve Ardıç yağı  selülitli ya da bölgesel zayıflama olması istenilen bölgeye direkt masaj yaparak uygulanır. Yağların masajla yedirerek sürdükten sonra bölge streç filmle sarılarak 1 saat kadar bekletilmelidir. Mümkünse bu 1 saati spor yaparak değerlendirirseniz çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Kullanmış olduğunuz  yağlar kan akışını hızlandırarak yağ yakımını arttırarak bölgesel olarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca ödem atıcı özellikleri  terleme sayesinde harekete geçecek atılan su ve yağ sayesinde selülitleriniz den de kurtulmanızı sağlayacaktır.

Bu uygulamayı düzenli olarak hafta da 2 ila 3 kez yaparak kısa zamanda faydasını görebilirsiniz. Öncelikle ödemlerinizden kurtulacaksınız. Biberiye yağı ve ardıç yağı bir çok faydaları olan bitkisel yağlardır. Zayıflama etkisi için bölgeye masaj yaparak uygulamak ve sıcak tutacak şekilde sarmanız ( streç sarmanız öneridir ) yeterlidir. Uygulamaya başladığınızda ölçüm yaparak 1 hafta sonraki ölçümlerinizle karşılaştırırsanız farkı görebilirsiniz.